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疫情常态化，提升免疫力很重要!这五点给身体加个金钟罩

　　疫情常态化，提升免疫力很重要!这五点给身体加个金钟罩是说到新冠疫情慢慢的常态化了，尽可能的避免疫情的影响，需要不断的提高自身的免疫力。可能很多人都在期待所谓的特效药，但是现如今特效药并没有出现，而人们想要尽可能的预防，此类疾病需要不断的提升自身的免疫力，直接给自己的身体加个金钟罩，通常我们想要有效提高免疫力，可以合理的饮食的。

疫情期间，做到这5点提升免疫力!

　　说到新冠疫情慢慢的常态化了，尽可能的避免疫情的影响，需要不断的提高自身的免疫力。

　　可能很多人都在期待所谓的特效药，但是现如今特效药并没有出现，而人们想要尽可能的预防，此类疾病需要不断的提升自身的免疫力，直接给自己的身体加个金钟罩，通常我们想要有效提高免疫力，可以合理的饮食。

　　由于人体内每天都会产生众多的免疫细胞，通常产生这些细胞需要原材料，而原材料就是我们每天的食物，因此想要有效的提升人体的免疫力，需要健康的饮食才能够提供物质方面的保障。

　　其实人们想要有效提升免疫力，不仅仅在饮食方面要合理，而且要做到多样化，毕竟人体每天所需要的营养成分具有多面性。

　　其次想要有效的提升免疫力，需要适当的运动。

　　人们在运动时可以选择合理的方式，但是要注意控制好运动的量，通常过量的运动可能会降低人体的免疫力，而适当的运动对于人体免疫力的提升有帮助。

　　其实人们在生活中要是睡眠不够的话，可能会导致众多问题的产生，毕竟人们在睡眠中可以促进白细胞的生成，也可以导致巨噬细胞的活跃性，最终有效的提高人体的免疫力。

　　不过有些小伙伴经常加班熬夜不正常的作息，导致身体出现了众多的问题，最终让免疫力受到影响。

　　虽说药物能够有效的杀死细菌病原体，但是人们过分的使用药物，可能会让免疫系统失去活力，因此我们在生活中需要合理的使用药物，并且要在医生的指导下使用药物。

　　人们在生活中要保持好的心情，不要让自己过度的压抑，也不要让自己不开心，毕竟某些疾病的产生可能跟不良的情绪有很大的联系。

抵抗疫情提高免疫力是关键，如何提高免疫力？钟南山院士给出答案，怎么做？

　　钟南山院士曾说过：提高免疫力一定要远离各种不良的生活习惯，养成各种良好的生活习惯。

一． 为什么要提高身体免疫力？

　　免疫力是人体自身的防御机制，是我们身体预防各种病毒侵袭，得以健康长寿的能力。

　　为了说明免疫力的重要性，这里借用钟南山院士说过的一段话：

　　人类感染病原体之后，会不会发病，以及发病后的严重程度是有两个方面的原因，是病原体的数量、毒力以及人体免疫力两方面共同作用的结果。

　　人不气病病气人，撇开病毒的一面，如果我们有着强健的体魄和较强的免疫力，就能够更好地抵御病毒侵袭。

二． 各种不良的生活习惯会削弱我们的免疫力。

　　

　　吸烟、酗酒、暴饮暴食、熬夜、久坐、过度劳累等，都是不良的生活习惯。

　　吸烟、酗酒带来的危害，大家都是知道的，但是，人们往往会忽视其他的一些不良生活习惯。

　　暴饮暴食不仅伤害我们的消化系统，还容易引发肥胖等疾病；久坐可能导致腰肌劳损和脊椎病患；过度劳累损害身体机能的同时，也会加大过劳死的风险，事实上，我国每年有大约60万人死于过度劳累。

三． 提高身体免疫力，需要养成的良好生活习惯之一，锻炼身体。

　　

　　1. 锻炼身体可以促进血液循环，加快新陈代谢，让我们的身体处于良性运转状态。

　　2. 锻炼身体可以让我们远离肥胖。

　　肥胖作为一种较为普遍的疾病，还会引发高血压、高血脂、关节炎等其他更严重的疾病。

　　3. 有氧运动可以增强心肺功能，力量训练可以增加肌肉、强化骨骼，各种器官功能增强了，身体的防御功能会随之增强。

四． 提高身体免疫力，需要养成的良好生活习惯之二，合理饮食。

　　

　　导致肥胖的重要原因是饮食热量过剩，如果能从源头做起的话，就能避免，或者远离肥胖。

　　如何合理饮食呢？

　　1. 两个避免。

　　避免高油脂、高糖等高热量食物的摄取，避免暴饮暴食的饮食习惯。

　　2. 两个增加。

　　增加高蛋白食物的摄取，增加膳食纤维食物的摄取。

五． 提高身体免疫力，需要养成的良好生活习惯之三，劳逸结合，合理作息。

　　

　　不会休息的人，就不会工作，休息是为了更好地工作，就像弹簧一样，过度扯拉，就会使其失去弹力，人的机体也是这样的，不要过度使用；无论是劳动，还是锻炼身体，都应适量。

　　合理休息，还应根据人体的生物钟，这样可以使身体的各项机能得到充分的休息和利用。

六． 提高身体免疫力，需要养成的良好生活习惯之四，拥有良好的心态。

　　

　　1. 对于这一点，钟南山院士也曾经强调过：健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。

　　根据《2022国民抑郁症蓝皮书》，我国成人抑郁障碍终生患病率为6.8%，其中抑郁症为3.4%，也就是说，目前我国有近5000万国民饱受抑郁症的困扰。

　　2. 如果我们拥有了良好的心态，就能够抵御心理疾病

　　身心合一，心理的健康和身体的健康性是相辅相成的关系，如果我们处于焦虑，或者抑郁状态的话，就不能更好地休息，也必然会导致身体免疫力的下降。