女人更年期预防及注意事项是在生活中，女性想要积极预防更年期，可以从饮食方面多加注意，比如说女性应该适当的摄取碳水化合物的。

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女人更年期预防及注意事项

　　女人更年期预防及注意事项是在生活中，女性想要积极预防更年期，可以从饮食方面多加注意，比如说女性应该适当的摄取碳水化合物。而比较常见的碳水化合物，有面米，豆类，蔬菜，水果等等。毕竟这些可以有效的提供热量，而且还能够满足需求的。

女性更年期要注意什么

　　在生活中，女性想要积极预防更年期，可以从饮食方面多加注意，比如说女性应该适当的摄取碳水化合物。

　　而比较常见的碳水化合物，有面米，豆类，蔬菜，水果等等。

　　毕竟这些可以有效的提供热量，而且还能够满足需求。

　　其次也可以适当的增加蛋白质类的食物，毕竟人体所需要的蛋白质是比较多的，其中有8种不能够合成，通常情况下，需要在食物当中获取。

　　对于小伙伴们来说，想要积极的预防更年期，也可以适当的补充维生素类的食物。

　　通常情况下，维生素类的食物存在于乳类，蛋类，豆类，粮食，鱼当中。

　　毕竟很多更年期的女性患有骨质疏松和补钙缺失等等情况，适当的补充维生素，对这方面有所缓解。

　　其实女性想要积极的预防更年期，也需要养成良好的生活习惯，比如说要早睡早起，不熬夜，适当的调节心情。

　　其实自己感觉到生活不太顺利的时候，也可以适当的采用合理的方式进行缓解。

女性更年期需要注意什么？

　　更年期该注意什么？

　　第一，要正确认识更年期的生理特点：

　　应有充分的思想准备，及时发现更的期的信号，并采取必要的治疗措施。

　　对于妇女来说，还应特别注意月经变化，如果经期延长太久，经量太多，或停经后又出现阴道流血，或白带增多时，应及早请医生检查，以便及早发现更年期宫颈息肉、宫颈癌等常见器质性病变。

　　第二，讲究心理卫生：

　　俗话说人到中年百事多，工作的繁忙，家庭的负担，以及孩子的升学、就业和婚姻问题都会带来许多烦恼。

　　在这种情况下，大脑皮层长期处于紧张状态，就会加重精神、内分泌以及内脏功能的紊乱，使原有的更年期严重和复杂化。

　　因此，应当努力控制自己，保持情绪的稳定，陶冶自己的情操，遇事不烦、不急、不怒，切不可焦虑不安。

　　第三，注意合理的饮食和营养：

　　更年期由于脏腑功能渐衰，脾胃运化无力，饮食减少，营养欠佳，常引起记忆减退，体倦乏力等症。

　　因此，要注意更年期的营养。

　　总的要求是：三低两高一适，即低热量、低脂肪、低糖类，高蛋白，高维生素，适当的无机盐类。

　　第四，坚持适当的体育锻炼：

　　中年人，尤其是中年知识分子最大的问题是脑力劳动过多、体力活动过少。

　　而体育活动能增强体质，使人精神爽朗，是缩短更年期、减轻各种不适症状的有效措施。

　　在进入中年期后，要根据自己的身体条年，选择合适的运动项目，并做到循序渐进、量力而行和持之以恒。