一天之内哪个时间运动最好是对于小伙伴们来说，想要合理的运动达到最佳的效果，应该选择早晨的5:00~7:00的样子的。

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一天之内哪个时间运动最好

　　一天之内哪个时间运动最好是对于小伙伴们来说，想要合理的运动达到最佳的效果，应该选择早晨的5:00~7:00的样子。因为在这个时间段，车辆，人群还不是很多，空气也特别的清晰。人们在湖泊公园附近可以呼吸到新鲜的空气，也可以适当的运动，增强体质的。

什么时候运动最好

　　对于小伙伴们来说，想要合理的运动达到最佳的效果，应该选择早晨的5:00~7:00的样子。

　　因为在这个时间段，车辆，人群还不是很多，空气也特别的清晰。

　　人们在湖泊公园附近可以呼吸到新鲜的空气，也可以适当的运动，增强体质。

　　然而炎热的夏天5:00的时候，太阳刚开始升起。

　　不过到了寒冷的冬天，7:00太阳才会升起。

　　通常情况下，太阳在升起之后，植物会借助阳光进行光合作用，从而释放出大量的氧气。

　　在这个时候我们可以呼吸到新鲜的氧气，对于身体健康以及一些老年人来说是非常合适的。

　　不得不说，小伙伴们早晨适当的锻炼身体，对于改善心肺功能，促进脂肪燃烧，减少脂肪堆积等等都有很大的帮助。

　　不过大家要注意，在运动的时候，一定要合理适量。

　　毕竟运动量要是特别大的话，可能会损伤人体的健康，对于小伙伴们会起到反作用。

一天里最适合做运动效果最好的是什么时间段？？

1. 　　早晨时段：晨起至早餐前

   　　上午时段：早餐后2小时至午餐前

   　　下午时段：午餐后2小时至晚餐前

   　　晚间时段：晚餐后2小时至睡前

2. 　　以上各时段运动都有利弊，如早晨时段：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。

   　　另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。

   　　而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。

3. 　　现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点受机体"生物钟"的控制，一般在傍晚达到高峰。

   　　比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。

   　　因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。

4. 　　此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。

   　　所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。

　　扩展资料：

　　运动，一种涉及体力和技巧的由一套规则或习惯所约束的活动，通常具有竞争性。

　　物布时空永不均产生了普遍运动，普遍的运动生灭着万事万物。

　　没有不运动的物件，也没有能离开物件的运动。

　　运动具守恒性，即运动既不能被创造又不能被消灭，其具体形式则是多样的并且能互相转化，在转化中运动总量不变。

　　在几何中，刚性运动被描述为：平面到其自身的一个映射且使任意两点A，B的距离与其象A‘=M(A)，B=M(B)的距离相同。

　　哲学上，运动的定义：物在时空中的线性迁移。

　　参考资料：百度百科 运动