什么是半马是半马，即半程马拉松，又称二分之一马拉松，目前国际上从众增长最快的赛跑项目的。

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什么是半马

　　什么是半马是半马，即半程马拉松，又称二分之一马拉松，目前国际上从众增长最快的赛跑项目。路程长度是21.0975公里，或13.1英里。半程马拉松的程长很有挑战性，但对跑步者的要求不像全程马拉松那么严苛。通常，半程马拉松会与全程马拉松（有时候也有四分马拉松）同时举办的。

　　半马，即半程马拉松，又称二分之一马拉松，目前国际上从众增长最快的赛跑项目。

　　路程长度是21.0975公里，或13.1英里。

　　半程马拉松的程长很有挑战性，但对跑步者的要求不像全程马拉松那么严苛。

　　通常，半程马拉松会与全程马拉松（有时候也有四分马拉松）同时举办。

要求：

马拉松和半程马拉松项目年龄限18岁以上

　　

10公里项目年龄限15岁以上，5公里项目年龄限13岁以上。

　　

扩展资料

　　

半程马拉松的技巧：

　　

通常没有马拉松训练的人会遇到人体中的运动性生理极限状态，包括肌肉痛、关节痛，极强的疲劳感，包括有放弃的心理产生等。

　　这时候应放慢速度甚至采用走跑结合的方式，主动加深呼吸，一般两三公里后会挺过极点，迎来第二次呼吸。

　　

跑起来以后实行两步呼吸或者三步呼吸的办法，通过这种节奏上的配合来保持一个跑步的速度。

　　如果你的速度较快，那么呼吸的频率相应的加快，如果你是一种慢速跑，那么呼吸的频率相对较低。

　　3、马拉松之后通过摄入足够的营养物质来补充能量，是缓解运动性疲劳的重要措施。

　　快速补水、补糖和补充电解质。

　　运动后的体液恢复以摄取含糖的电解质饮料效果最佳。

　　赛后就餐应当选择清淡、易于消化的食物，减少油腻大荤摄入，适当摄入优质蛋白质如鱼虾类。

半马和全马是什么意思？分别代表几KM？

　　半马即二分之一马拉松。

　　目前国际上从众增长最快的赛跑项目。

　　路程长度是21.0975km，或13.1英里。

　　全马就是全程马拉松规定的距离为42km又195米。

　　马拉松（Marathon）长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里（也有说法为42.193公里）。

　　分全程马拉松（Full Marathon）、半程马拉松（Half Marathon）和四分马拉松（Quarter Marathon）三种。

　　扩展资料

　　马拉松的来源：

　　米太亚得急于把胜利的消息告诉正在焦急等待的雅典人民，他又选中长跑能手斐里庇得斯去传送消息。

　　这位长跑能手当时已受了伤，可是，为了让同胞们早点知道胜利的消息，他拚命奔跑，当他跑到雅典城的中央广场时，已上气不接下气，他激动地喊到：欢乐吧，雅典人，我们胜利啦！喊声刚落，他便一头裁倒在场，再也没有醒来。

　　希波战争持续了将近半个世纪。

　　马拉松战役是希腊人和波斯人交锋的第一仗，这场战役极大地鼓舞了希腊人为自由和独立而战的斗志。

　　为了纪念这场战役的胜利和表彰尽职尽力的英雄斐里庇得斯的功绩，1896年，雅典人在第一届奥林匹克运动会上，规定了一个新的竞赛项目——马拉松赛跑。

　　距离是马拉松至雅典的距离，根据当年斐里庇得斯经过的路线确定为全程40公里又200米。

　　1920年，经过仔细测定又把距离改为42公里又195米。

　　斐里庇得斯的名字和马拉松战役将随着奥林匹克运动会的圣火一代又一代地留存在人间。

　　运动魅力，马拉松的魅力之一，是比赛场地的开放。

　　其他体育项目，只要是可以用来比赛的，要么是似曾相识的一块地，要么是司空见惯的一个圈，而马拉松赛的场地多从城市道路选取，对参赛者来说，每跑一步、每过一段都是不同的风景。

　　马拉松的魅力之二，是对参赛者的包容。

　　其他体育项目，只有同等选手才能同场竞技，业余爱好者几乎不可能与专业运动员pk，而马拉松赛不同，无论专业运动员还是业余爱好者，大家都可以挤在一起比赛。

　　参考资料：百度百科——马拉松