吃啥补铁
来源：百度• 时间：2024-04-19 04:11 •阅读
吃啥补铁是小扁豆和无花果的。
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吃啥补铁
吃啥补铁是小扁豆和无花果。小扁豆不仅富含纤维和蛋白质，还可以降低胆固醇，铁元素含量也非常高。无花果除了含有大量的铁，还富含维生素A和B，而且热量低，因此成为了专家建议的补铁首选之一的。
吃什么补铁，这里我为大家推荐2种的食物。
小扁豆
素食主义者的菜单里不能没有小扁豆，它不仅富含纤维和蛋白质，还可以降低胆固醇，铁元素含量也非常高。
有研究称，大概十二咖啡匙的小扁豆就可以满足一位女性每日所需铁含量。
无花果
除了含有大量的铁，无花果还富含维生素A和B，而且热量低，因此成为了专家建议的补铁首选之一。
不过无花果果期很短，不是时时都能享食，如果买不到新鲜的无花果，吃无花果酱和无花果干也可以达到同样的效果。
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