什么是人鱼线

　　什么是人鱼线是人鱼线是指男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条，其形似于鱼下部略收缩的形态的。

　　那么关于什么是人鱼线以及什么是人鱼线图片说明，什么是人鱼线和马甲线，什么是人鱼线图片，女生人鱼线和马甲线的区别图片，女生人鱼线长什么样等问题，小编将为你整理以下的知识答案：

什么是人鱼线

　　什么是人鱼线是人鱼线是指男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条，其形似于鱼下部略收缩的形态。与人鱼线不同的是，马甲线为肚脐两侧两条直立的肌肉线，人鱼线是腹股沟的延长线，马甲线是腹肌与直肌的分割线的。

　　人鱼线是男性的生理现象，正式学名为腹外斜肌。

　　人鱼线是指男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条，其形似于鱼下部略收缩的形态。

　　与人鱼线不同的是，马甲线为肚脐两侧两条直立的肌肉线，人鱼线是腹股沟的延长线，马甲线是腹肌与直肌的分割线。

　　马甲线是没分块的腹直肌轮廓，人鱼线是腹外斜肌的视觉效果。

　　人鱼线所在的位置正是很难训练到的侧腹肌区域，由于线条没有腹肌明显，又容易成为脂肪堆积的区域，很多人在训练的时候不但容易忽略，也不容易见到成效。

　　人鱼线又叫人鱼纹，指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的两条V形线条，因其形似于人鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。

　　到现在人鱼线渐渐成为了男性美的标准，不少的男明星也都因为人鱼线而备受网友热议，其中热议最为激烈的明星有周杰伦、马英九女婿蔡沛然和吴尊等。

　　一、人鱼线的锻炼方法

　　 1、棒式起撑

　　将双前臂撑在垫子上，双脚与肩同宽，头要保持在正常位置，眼睛平视垫子，感觉腹部往内缩，动作静止维持15至20秒。

　　要注意臀部不可抬起，呼吸要保持顺畅不要憋气。

　　 2、下腹卷体动作

　　平躺后双手扶住固定架，双脚曲膝90度，用下腹力量把下半身卷起来，让臀部离开垫子，膝盖关节要维持固定姿势，动作恢复预备动作时要缓慢，此动作反复做15至20下。

　　 3、上腹部仰卧起坐

　　仰躺曲膝，双手抱拳顶住下巴，以避免头部晃动，卷曲上半身至约35~40度，下背要贴紧地面，动作恢复平躺时要缓慢，此动作反复做15至20下。

　　二、锻炼人鱼线的器材推荐

　　 1、腰部旋转机

　　平坐在器材上，胸口贴在靠垫上，大腿紧夹住靠垫，身体旋转至一侧，再左右交换旋转至另一侧，反复动作15至20次，特别注意上半身要贴紧靠垫不可离开。

　　 2、抗力球侧腹训练

　　站姿，双手拿球举到头顶，上半身往一侧边弯曲，停住2-3秒，要拉到对侧肌肉有紧绷感觉，再回到预备动作，左右方向各做15至20下。

　　要特别注意的是，骨盘动作要固定不能左右歪斜。

　　 3、腹部训练机

　　平躺在器材上，双手握住头两侧的握把，脚曲膝，将重量调至适当负荷量，做身体卷体的动作，动作持续来回15至20下。

　　要注意的是，身体躺回时不可完全放松。

　　男性健美是好事，但是可要适量，量过度只会有害无益。

　　想要锻炼出人鱼线，贵在坚持，并且制定好合理的训练计划，身体的营养也要有所补充，这样才会有足够的精力来锻炼。