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空气炸锅炸花生米多长时间

　　是菜单键选择坚果，显示180度18分钟的。

　　菜单键选择坚果，显示180度18分钟，安开始键开始工作。

　　作为一种营养食物，花生仁含有大量的蛋白质、脂肪和热量。

做法步骤：

　　原料：花生米、盐。

　　第1步、备好花生米，有时间就提前清洗干净，控净水分，省事。

　　免得用的时候再清洗，还要增加去掉水分的操作。

　　第2步、烤盘铺上油纸，均匀地铺满花生米。

　　第3步、空气炸烤箱提前150度预热5分钟，然后将烤盘送入炸烤箱中，选择空气炸功能，时间设置10分钟，这是新入手的大玩具，空气炸烤箱，既能炸又能烤，用起来很方便。

　　第一次使用，第一炉炸出来的就是花生米。

　　真心好吃！而且用时比较短。

　　第4步、大约在5分钟的时候，打开看看，翻动一下花生米，让所有的花生米都均匀受热。

　　第5步、时间到，打开炸烤箱，一股香味扑鼻而来，忍不住吃一把。

　　第6步、出炉，装盘。

　　看着特别有食欲吧，这才是油炸花生米的正确做法，不加一滴油，营养又健康。

　　可以撒点盐直接佐餐，不撒盐还可以当零食或者当配菜，做凉拌菜，也是超级好吃。

营养分析

　　作为一种营养食物，花生仁含有大量的蛋白质、脂肪和热量。

　　生花生仁含有大量的维生素B1、烟酸、镁、钾、泛酸、铜、锌、磷和铁，每50克生花生仁，水分占5.6%，另含蛋白质13克、脂肪23.8克和碳水化合物9.3克，能提供1180.5千焦的热量；烤花生仁含有镁、烟酸和钾、锌、铜、维生素B6，每50克干烤后的花生仁，水分占1.4%，另含蛋白质11.8克、脂肪24.8克和碳水化合物10.7克，能提供1226.5千焦的热量。

　　1. 花生含有维生素E和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤；

　　2. 花生中的维生素K有止血作用；花生红衣的止血作用比花生更是高出50倍，对多种血性疾病都有良好的止血功效；

　　3. 花生中的不饱和脂肪酸有降低胆固醇的作用，用助于防治动脉硬化、高血压和冠心病；

　　4. 花生中含有一种生物活性物质白藜芦醇可以防治肿瘤类疾病，同时也是降低血小板聚集，预防和治疗动脉粥样硬化、心脑血管疾病的化学预防剂；

　　5. 花生纤维组织中的可溶性纤维被人体消化吸收时，会像海绵一样吸收液体和其他物质，然后膨胀成胶带体随粪便排出体外，从而降低有害物质在体内的积存和所产生的毒性作用，减少肠癌发生的机会。

适合人群

　　一般人群均可食用

　　1. 适宜营养不良、食欲不振、咳嗽之人食用；适宜脚气病患者食用；适宜妇女产后乳汁缺少者食用；适宜高血压病，高脂血症，冠心病，动脉硬化，以及各种出血性疾病之人食用；适宜儿童、青少年及老年人食用，能提高儿童记忆力，有助于老人滋补保健；

　　2. 花生含油脂多，消化时需要多耗胆汁，故胆病患者不宜食用；花生能增进血凝，促进血栓形成，故患血黏度高或有血栓的人不宜食用；体寒湿滞及肠滑便泄者不宜服食。

空气炸锅炸花生米需要多少时间

　　空气炸锅炸花生米需要18分钟。

　　新拨开的干花生仁。

　　倒入随锅自带的烤篮铺平，用油刷让花生仁均匀裹上一层油，再锅内先放上烤架，再放入装有刷好油的花生仁的烤篮。

　　菜单键选择坚果，显示180度18分钟，按开始键开始工作。

　　时间到之后，倒入碟子，加适量盐拌匀就好，最后，装盘食用即可。

　　注意事情：

　　日常生活中，使用空气炸锅也是有技巧的，一般来说，新品的基础清洁还是很关键。

　　一定要使用到热水、洗涤剂等进行清洁，而且要使用到柔软的海绵擦拭，这样用起来才干净。

　　使用空气炸锅必须要保证在非常稳定的位置，而且要保证水平，不能有任何的问题。

　　同样插头的位置也要做好检查，这样用起来才安全。

　　另外，虽然空气炸锅可以在短时间内达到很高的温度，但是炸一些食物之前需要提前预热，这一点要注意。