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女生练腹肌要多久才能练好

　　根据情况而定。

　　因为练腹肌要根据体质和练习时长，才能看出效果，没有具体的时间。

　　练腹肌是要先减腹部脂肪，再练腹肌。

　　腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。

　　当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。

　　腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。

　　位于腹前外侧壁肌的浅层，为宽阔扁肌，以8个肌齿起自下8个肋骨的外面，与前锯肌、背阔肌的肌齿交错，肌束由外上斜向前内下，后下部肌束止于髂峪前部，其余肌束向内下移行为腱膜，经腹直肌的前面，参与构成腹直肌鞘的前层，至腹正中线终于白线。

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