苹果含有哪些维生素

　　苹果含有的维生素是维生素C、维生素B维生素B胡萝卜素、维生素A、维生素E等的。关于苹果含有哪些维生素以及苹果含有哪些维生素c多吗，苹果含有哪些维生素增强记忆力，苹果含有多少维生素C，苹果含有哪些营养成分，香蕉含有哪些维生素等问题，小编将为你整理以下的知识答案：

苹果含有哪些维生素

　　是维生素C、维生素B维生素B胡萝卜素、维生素A、维生素E等的。

　　苹果中含有维生素C、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、维生素A、维生素E等。

　　另外，苹果中除了含有多种维生素外，还含有铁、钾、钙、锌、镁、磷等多种微量元素及蛋白质、粗纤维等营养成分。

功效作用

　　苹果是蔷薇科苹果亚科苹果属植物，其树为落叶乔木。

　　苹果的果实富含矿物质和维生素，是经常食用的水果之一。

　　苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。

　　苹果中含有铜、碘、锰、锌、钾等元素，具有降低胆固醇、宁神安眠、缓解疲劳等功效。

1.降胆固醇

　　苹果含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外，保持血糖的稳定，能有效降低胆固醇。

2.宁神安眠

　　苹果中含有的磷和铁等元素易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。

3.缓解疲劳

　　酸性的液体长时间堆积在身体，会让人有疲劳感，身体就觉得疲乏无力，而苹果含有糖分、钾离子、酒石酸，可以溶解酸性液体的酸根，降低液体的酸性，从而达到缓解疲劳的作用。

4.美容养颜

　　苹果中富含维生素C，可以抑制皮肤黑色素的形成，常吃苹果可以消除皮肤的色斑，增加血红素，延缓皮肤的衰老。

营养价值

　　苹果富含多种微量元素和维生素等人体所需的营养成分，是公认的营养程度最高的健康水果之一。

　　同时富含的蛋白质、糖分、钙等营养成分，可以补充人体机能所要的营养，增强记忆力，经常吃苹果也会使人变的聪明。

　　苹果含有锌元素，可以促进生长发育。

　　苹果含有苹果酚，而且容易在水中溶解，也容易被人体吸收，对预防蛀牙有很好的作用，同时还可以抑制过敏，有一定的抗敏感作用。

注意事项

适宜和禁忌

　　适宜：便秘、贫血、醉酒者

　　苹果中含有铜、碘、锰、锌、钾等元素，易被肠壁吸收，具有降低胆固醇、补气养血的功效，适宜便秘、高血压、高脂血症、肥胖症、贫血、骨质疏松症患者食用；醉酒者与维生素C缺乏者也可适合食用。

　　禁忌：溃疡性结肠炎、胃寒者

　　溃疡性结肠炎患者不宜生食苹果，尤其是在急性发作期，由于肠壁溃疡变薄，苹果质地较硬，又加上含有粗纤维和有机酸的刺激，不利于肠壁溃疡面的愈合。

　　此外，平时有胃寒症状者忌生食苹果。

母婴宜忌

　　孕妇可适量食用。

　　苹果中富含镁、锌等元素，镁元素可以使孕妇皮肤红润光泽、有弹性。

　　孕妇补锌不仅利于分娩，而且有助于胎儿健康发育。

　　苹果甜酸爽口，可增进食欲，促进消化。

　　婴幼儿可适量食用。

　　婴幼儿容易出现缺铁性贫血，而铁质必须在酸性条件下和在维生素C存在的情况下才能被吸收，所以吃苹果对婴儿的缺铁性贫血有较好的预防作用，可把苹果捣烂成泥或榨成汁供宝宝食用。

温馨提示

　　家庭贮存苹果时，要选择成熟程度适当、没有病虫害和碰伤的苹果，这样的苹果才能长期贮存。