一万步大概多少米？是大约7200米的。关于一万步大概多少米以及一万步大概多少米长，一万步大概多少米啊，一万步多少米多少公里，一万步多少米？，一万步多少米饭等问题，小编将为你整理以下的知识答案：

一万步大概多少米

　　是大约7200米的。

　　步幅=身高*0.45

　　所以不同身高的人，走路的步幅不同。

　　例如：身高1.6米，步幅约1.6*0.45=0.72米，

　　那么，走一万步的距离为0.72*10000=7200米，即7.2公里。

　　要计算走一万步的距离，可推出以下公式：走一万步的距离=4500*身高；

运动健身

　　步行是唯一能终身坚持的锻炼方式，并且是一种安全的、适量的运动。

　　有规律的步行还能降低血压；促进心脏冠状动脉血流的畅通；增加血液中高密度脂蛋白胆固醇的含量；缓解疼痛；增强腿力，预防骨质疏松症；步行还能促进全身血液循环，改善大脑与植物神经功能，提高智力水平，预防老年痴呆症。

　　散步不是一般的走路，而是有要求的。

　　如散步前应该全身心放松，适当地活动一下肢体，调匀呼吸，使呼吸平静而和缓，然后再从容展步。

　　否则就达不到散步锻炼的目的。

　　散步时做到三宜：一宜轻松，犹如闲庭信步之态，才能周身气血平和，百脉畅通，是其他运动所不及的。

　　二宜从容和缓，不宜匆忙，更不能琐事烦身，要顺其自然，达到益智养神。

　　三宜循序渐进，量力而行，做到形动而不疲，否则容易伤身体。

　　散步的速度也有规定。

　　缓步是步频缓慢，步幅不大的步行，行走稳健，每分钟约60~70步，适合于老年体弱者。

　　快步是步频稍快，步幅也不太大的步行，每分钟约120步左右，这种散步比较轻快，可振奋精神，兴奋大脑，能使腿肌增加力量。

　　还有一种比较自由的逍遥步，时快时慢，且走且停，行走一段路程后可以休息，继而再走。

　　步行方法还有很多。

　　不管是那种形式的步行，犹如文化艺术一样，没有一成不变的固定模式。

　　即便是同一个人，身体状况和兴趣爱好也常有变化，因此，凡事随缘皆有味。

　　这个缘在步行中说来就是有恒持之以恒；有序循序渐进；有度适度运动。

一万步大概是多少米

　　行走一万步的距离，因身高不同会产生不同差别，具体分析如下：

　　步幅=身高*0.45

　　所以不同身高的人，走路的步幅不同。

　　例如：身高1.6米，步幅约1.6*0.45=0.72米，

　　那么，走一万步的距离为0.72*10000=7200米，即7.2公里。

　　要计算走一万步的距离，可推出以下公式：走一万步的距离=4500*身高；

　　扩展资料

　　健走运动锻炼的生理作用：

　　1、能提高人的基本活动能力、对环境的适应能力和抗病力可在增加体内能量消耗的同时，使人体代谢机制改善和增强，是预治代谢性疾病的重要的手段。

　　2、可使心肌逐渐增强，心壁增厚，心脏容积增加。

　　3、能有效地预防心血管系统疾病的发生。

　　可提高呼吸系统的能力。

　　4、可有效的阻止肌肉的萎缩及骨骼关节功能退化。

　　5、可有效的阻止神经系统的指挥能力衰退，预防老年痴呆的发生。

　　参考资料：百度百科：步幅