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冬练三九是什么意思

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冬练三九是什么意思

冬练三九是什么意思

  三九即冬至开始算起的第三个九天。

  冬至后即开始数九,俗称交九,意味进入到一年中最寒冷的时节。

  所谓数九,是指从冬至当天算起,九天为一个单位,谓之九,过了九个九,刚好八十一天,即为出九。

  从一九数到九九,冬寒就变成春暖了。

  其中三九时最为寒冷。

  三九即二九结束,即从冬至开始过了2*9=18天,那么三九就是从冬至后的第十九天开始的。

冬练三九夏练三伏的意思是什么?

  冬练三九,夏练三伏的意思是:指练习武功,贵在坚持,冷不避三九,热不避三伏。

  自古以来,老祖宗就教育我们冬练三九,夏练三伏,是因为三九和三伏为一年中最冷和最热的时侯,在数九寒冬与炎炎夏日锻炼,不仅健体,还能增强对寒冷、炎热等极端天气的适应能力。

  此外,其中还有一层精神内涵:锻炼人们不惧严寒、不畏酷暑的坚强意志。

  于是意志坚强的健身达人们谨遵千年古训,无论寒冬、酷暑,都一如既往地坚持锻炼。

  扩展资料:

  俗话说:一九二九不出手,三九四九冰上走……三九天是指从冬至算起的第三个九天,是一年中最冷的时期。

  实际上,寒冷的天气简直堪称心脑血管疾病的得力助手。

  国内外的诸多研究显示,气温降低与心脑血管疾病发病率呈正相关性。

  1.严寒的冬季,伴随着外界温度下降,人的体温也相应降低,寒冷刺激引起交感神经兴奋,导致血压上升。

  另外,体温降低导致皮下及周围血管收缩,也会使血压升高。

  双重作用下引起的血压升高,会直接加重心脏负荷。

  2.寒冷刺激还会导致体内肾上腺素及儿茶酚胺等物质增加,影响神经内分泌和血液循环系统,容易诱发心肌缺血及心律失常。

  3.机体受寒冷刺激,血管容易痉挛收缩,诱发心绞痛甚至心梗。

  4.冬天空气干燥,人们普遍饮水量减少,容易体内缺水,致使血液黏稠度升高。

  加之我国素来讲究冬季进补,饮食结构相对多油,会加重血脂异常,易诱发血栓。

  5.寒冷的天气中,人们开窗时间较短,室内空气流通不佳,容易感冒,严重者会引发肺部感染,影响肺通气功能,导致心肌缺氧。

  国外研究表明,流感已成为冠心病患者的一项独立危险因素。

  6.冬季雾霾天气多发,空气中的含氧量下降,人体摄氧量也相对减少。

  而PM2.5进入机体后,会通过一系列复杂机制影响血压,从而诱发心肌缺血、心律失常及肺部疾病等。

  三伏天处于小暑与大暑之间,大约是阳历7月中旬至8月上旬,为一年中气温最高且潮湿、闷热的日子。

  入伏后,地表湿度变大,每天吸收的热量多,散发的热量少,地表层的热量累积下来,达到最高峰的那段时间,就被称为三伏。

  炎炎伏天,也是心脑血管疾病高发的时节,其原因在于:

  1、当外界气温升高时,人的体温也会相应升高,皮下血管扩张,皮下血流量较平时大幅增加,回到心脏的血流量也显著增多,心脏负担就会加重。

  此外,体温升高,交感神经的兴奋性提高,导致心率加快,进一步加重心脏负担。

  2、气温升高,导致人体出汗较多,如果不能及时补充水分,会导致血液粘稠度升高,易形成血栓。

  而出汗增多,还会导致电解质紊乱,从而引发心律失常。

  3、夏季,令人不爽的不仅有烧烤模式,更有桑拿模式。

  桑拿天气时,空气湿度增加,气压低,空气中的含氧量降低,导致人体氧摄入不足。

  因此,冠心病等心脏疾病的患者,在这种桑拿天常常感到胸闷、气短,严重时会发生心功能不全,甚至急性心肌梗死。

  4、炎热的夏季,大家都离不开空调。

  殊不知人们在酷暑和凉爽的环境之间频繁切换,骤冷骤热的变化对于我们的心血管也是不小的挑战,尤其对于血管弹性下降、动脉硬化的中老年人而言,更是如此。

  5、夏季昼长夜短,夜生活较其他季节丰富,又因天气炎热,很容易情绪烦躁,进而影响睡眠质量,而休息不足也是心脏病发作的重要诱因之一。

  综上所述,三九和三伏这样极端的天气,对于我们的心脑血管系统本已是巨大的考验,如果再逆势而为,加强锻炼,结果可能适得其反。

  参考资料来源:人民网—冬练三九,夏练三伏 这样真的好吗

  参考资料来源:百度百科—冬练三九,夏练三伏

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