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2点睡10点起算熬夜吗

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2点睡10点起算熬夜吗

2点睡10点起算熬夜吗

  是算的。

  一般情况下,当患者2点睡觉10点起床时,虽然睡眠时间长达8个小时,但也算熬夜。

  正常情况下人体的肝脏会在1点左右排毒,长时间在2点之后睡觉可能会对肝脏造成损伤,使体内有毒物质堆积不能及时排出体外,长此以往可能会引起多种疾病的出现,会导致身体免疫力出现异常。

  熬夜的患者在平时要养成良好的睡眠习惯,尽量在11:00之前睡觉,保证6-7个小时的充足睡眠,能够使人体有足够的深睡眠时间,可有效保证第二天的精力。

  睡觉前应注意不能做剧烈运动,也不能吃辛辣刺激的食物,防止对身体造成影响使神经处于活跃状态,不利于更好地进入睡眠状态。

  当患者出现异常反应时应及时去医院就诊,明确具体情况,并选择合适的方法进行控制。

长期熬夜对身体的危害性有

超重、肥胖

  现在很多人都在运用各种方式进行减肥,但其实熬夜也会在无形之中造成肥胖,这就是很多人始终减不下来的原因。

  因为人在睡眠状态时,会分泌帮助变瘦的激素,有助于机体分解脂肪。

  但如果长期熬夜,则会导致激素的分泌紊乱,脂肪堆积,导致肥胖的发生。

  另外,熬夜导致睡眠不足,还会导致身体分解肌肉,使身体肌肉率下降,体质变差。

增加患癌风险

  长期熬夜会导致机体的免疫力下降,内分泌紊乱,机体的新陈代谢失调,免疫因子的生成减少。

  使人体长期处于疲劳、精神不振,易感冒、易过敏的状态。

  此时,各种疾病就会乘虚而入,甚至导致癌症因子侵袭,癌症细胞肆意增殖,诱发癌症。

  多项研究证明,熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。

肝脏受损

  熬夜伤肝,这句话一点都没错。

  因为睡眠的时间是肝脏的修复时间。

  如果睡眠不足,就会导致肝脏的修复受影响,损伤肝细胞。

  而肝脏又是人体的解毒、合成、代谢、生物转化中心,当肝脏受损,势必会影响到全身健康。

皮肤受损

  长期熬夜会损伤皮肤,使得皮肤暗沉、无光泽,导致黑色素的沉积,出现黄褐斑、痣、暗疮、粉刺。

  还会导致皮肤的弹性会变差,人的衰老加快,影响到人的外貌,甚至会影响到心理健康。

心脏疾病

  很多人都会有这样的感受,当熬夜之后,就会感觉心慌气促,甚至有濒死的感觉。

  近几年来,也有越来越多的新闻报道熬夜猝死的现象。

  这是因为,睡眠不足会导致血压的升高,心脏负担也会加重。

  因此,如果本身心脏就不是特别好的人群更应当注意充足的睡眠,防止熬夜诱发的猝死。

记忆力、注意力下降

  人在熬夜时,其交感神经保持兴奋、因此,到了白天,机体就会变得很疲惫,出现头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中等状况。

  甚至有些患者会出现失眠、嗜睡等症状,久而久之还可能引起精神疾病。

肠胃功能紊乱

  长期熬夜会导致胃肠道得不到充分的休息,影响到胃肠道的修复功能。

  食物长时间停滞在胃中,不能及时的消化吸收,久而久之,就会刺激到胃黏膜,导致胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病的发生。

问个问题:我如果从2点睡觉,10点起床这算不算在熬夜?

  算熬夜了,一般晚上11点左右睡觉,迟于12点都算熬夜了。

  你2点睡到10点,长时间这样睡,对肝,大肠,胃都不好,晚上1点到3点是肝经排毒时间,你不睡觉,早上5-7点大肠经时间,排大便时间,7-9点是胃经时间,该吃饭了,你一直睡觉。

  所以尽量11点之前睡,让身体修整下。

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