不吃米饭可以减肥吗是正常的人类在生活中，不吃米饭是不能够达到减肥的功效的。

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不吃米饭可以减肥吗

　　不吃米饭可以减肥吗是正常的人类在生活中，不吃米饭是不能够达到减肥的功效。毕竟减肥需要采用合理的方式，比如合适的运动以及合理的饮食。如果单纯的依靠不吃米饭，产生的效果微乎其微，并且还会对自身的健康造成影响的。

不吃米饭能减肥吗

　　正常的人类在生活中，不吃米饭是不能够达到减肥的功效。

　　毕竟减肥需要采用合理的方式，比如合适的运动以及合理的饮食。

　　如果单纯的依靠不吃米饭，产生的效果微乎其微，并且还会对自身的健康造成影响。

　　目前肥胖患者在减肥时，最主要的方式是限制热量的摄入。

　　如果一个人长时间的不吃米饭，想要快速的减肥，通常情况下，他们在不吃米饭的前几天减重的效果比较理想。

　　但是长时间的不摄入米饭，也就没有碳水化合物摄入，此时体内的代谢水平开始大幅度下降。

　　一旦人体的代谢水平下降之后，人体的基础代谢就会随之降低。

　　当人们再次吃米饭或者是吃其他食物的时候，会出现报复性饮食。

　　一旦处于这样的情况，会导致人体越减越肥。

　　对于肥胖患者来说，在减肥期间，不仅仅要合理的饮食，还需要选择多样化的食物，比如在生活中多吃一些粗粮。

　　而粗粮其实除了精细的粮食之外，它有很多像玉米，荞麦，红薯等等。

　　另外在减肥期间，多吃蛋白质类的食物，像鸡蛋，牛奶，瘦肉等等。

　　由于这些食物当中的热量特别的低，并且人们适当的吃这些食物能够增强饱腹感，并且还可以尽量的减少其他食物的摄入。

　　因此人们在减肥期间，采用这样的饮食方式，能够达到不错的减肥效果。

　　不过肥胖患者在减肥期间，禁止吃高热量的食物，像油条，肥肉，火锅等等。

　　毕竟这些食物当中不仅仅热量较高，还具有其他的成分，对于减肥会有一定的影响。

　　另外肥胖患者在减肥期间，也需要合理的运动。

　　目前合适的运动有跑步，打球，跳绳等等。

　　而这些运动之所以推荐给肥胖患者，主要是适当的利用这些运动减肥时，能够有助于体内脂肪的大幅度燃烧，并且还可以增强人体体质。

不吃米饭的减肥方式可以吗？对此你怎么看

　　不吃米饭是可以减肥的，不吃米饭能够减少一餐中碳水化合物的摄入，能够避免热量摄入过多，不吃米饭，除了米饭、面粉的碳水化合物比例很高的谷类作物外，多种菜肴含有较为丰富的碳水化合物，如土豆、红薯、栗子等淀粉含量较高的食物，菜肴中蛋白质的能量系数跟碳水化合物相近，热能也不容忽视。

　　有些菜肴烹饪过程中使用较多的油脂，大量进食这类菜肴，容易导致含热能很高的脂肪摄入过多，若只吃菜肴的晚餐，摄入热能总量过高的话，不仅达不到减肥的目的，反而可能引发一些因摄入营养素不均衡而产生的疾病。

　　谷物是健康饮食中不可或缺的一类食物，如果担心米饭的热量过高会发胖，可以用其他的谷物来取代米饭，或者用大米搭配粗粮做成粗粮饭，这样既可以避免热量过高导致肥胖，也可以补充人体所需的营养，平时一定要合理饮食。