断食究竟能不能快速减肥是通常情况下，小伙伴们要是利用断食减肥的话，其实并不能够达到快速减肥的目的。

　　那么关于断食究竟能不能快速减肥以及断食究竟能不能快速减肥呢，断食究竟能不能快速减肥成功，断食能减肥吗？，快速减肥都要断食吗，断食减肥具体方法等问题，小编将为你整理以下的知识答案：

断食究竟能不能快速减肥

　　断食究竟能不能快速减肥是通常情况下，小伙伴们要是利用断食减肥的话，其实并不能够达到快速减肥的目的。因为断食减肥之后，可能会对人体的健康产生严重的影响，比如说人体在轻断食减肥的过程中，可能会导致营养物质在大幅度的缺失，并且自身身体比较乏力，精神不振等等的。

断食究竟能不能快速减肥

　　通常情况下，小伙伴们要是利用断食减肥的话，其实并不能够达到快速减肥的目的。

　　因为断食减肥之后，可能会对人体的健康产生严重的影响，比如说人体在轻断食减肥的过程中，可能会导致营养物质在大幅度的缺失，并且自身身体比较乏力，精神不振等等。

　　对于部分小伙伴来说，在利用断食减肥的时候，可能会出现贫血等等不良的症状。

　　因此小伙伴们想要减肥，告别臃肿的话，需要选择合理的减肥方式。

　　毕竟市面上减肥的方式有很多，可能有部分小伙伴会采用医美减肥，不过医美减肥也会有对应的适应人群。

　　一般情况下，我们在减肥的时候，要根据自身的情况。

　　可能有些小伙伴去美容店减肥，也有部分小伙伴利用中药减肥，甚至于还有部分小伙伴通过合理的运动加控制饮食减肥。

　　不得不说，每一个小伙伴想要减肥的时候，都会有适合自己的减肥方式。

断食减肥有用吗

　　很多小伙伴不知道从各方渠道打听到，轻断食不仅能减肥，还能净化心灵。

　　真有这么神奇？赶紧研究一下轻断食到底什么来头吧。

　　什么是轻断食

　　轻断食，意思是限制食物和含热量饮料，这个「轻」字用得挺好，像轻奢一样充满了高级感，让人一看就想试。

　　轻断食的断法有很多，比较流行的一种是5：2断食法，一周内有5 天正常吃饭，热量摄入为1500千卡左右；其余2 天断食日吃平常份量1 /4 左右，也就是差不多400千卡。

　　还有一种比较流行的是连续三天什么都不吃，只喝果蔬汁。

　　我们知道，减肥的原理是摄入热量<消耗热量，轻断食在短时间内大量减少摄入热量，的确是可以减肥的。

　　但是，集中在两三天内减少的卡路里，分摊到一周7天去减少，也是一样的，都能达到减重效果。

　　那为什么非要自虐3天不好好吃饭？

　　轻断食靠谱吗

　　轻断食最直接的弊端就是饥饿难耐。

　　碳水化合物供应不足，带来强烈的饥饿感、严重影响精神状况和身体正常运转，其它可能的副作用包括但不限于：头晕头痛，烦躁焦虑，白天犯困，晚上失眠，口臭，脱水……

　　人是铁、饭是钢，一顿不吃饿得慌，何况是连饿两三天？

　　如果你选择工作日轻断食，正常的学习和工作计划肯定会因为饥饿而打折扣；

　　如果你选择节假日轻断食，聚餐的邀约、逛街的计划就通通要改期，首先是饿得没力气出门，其次出了门也难免破戒。

　　就算你凭借强大的毅力坚决执行了轻断食计划，能否保证以同样的毅力在恢复正常饮食之后不发生暴饮暴食和体重反弹？

　　轻断食论坛里最多的就是第一次开始轻断食的打卡立誓，和饿极了之后暴饮暴食的求助帖，很多人立志轻断食之后，就没有继续更新了。

　　小编建议

　　轻断食的不确定因素很多，对于糖尿病患者等健康状况不理想的人来说更是加大了风险。

　　只有符合健康理念的减肥方法才能保证减重效果的持续，因此，我们不推荐使用轻断食减肥法。

　　不过，轻断食能够净化心灵倒是真的。

　　极度饥饿的情况下，确实没空想别的事情，只想吃饭啊！

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