晚上关灯玩手机的危害是小伙伴们晚上关灯玩手机的时间要是过长的话，可能会导致眼睛的肌肉，由于长时间的被迫工作，没有得到合理的休息，最终就会出现视力难以集中，还有可能会引发疼痛，出现眼睛疲劳等等情况的。

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晚上关灯玩手机的危害

　　晚上关灯玩手机的危害是小伙伴们晚上关灯玩手机的时间要是过长的话，可能会导致眼睛的肌肉，由于长时间的被迫工作，没有得到合理的休息，最终就会出现视力难以集中，还有可能会引发疼痛，出现眼睛疲劳等等情况。不得不说，这种情况危害性是特别大的的。

可以关灯玩手机吗？

　　小伙伴们晚上关灯玩手机的时间要是过长的话，可能会导致眼睛的肌肉，由于长时间的被迫工作，没有得到合理的休息，最终就会出现视力难以集中，还有可能会引发疼痛，出现眼睛疲劳等等情况。

　　不得不说，这种情况危害性是特别大的。

　　当然也有部分小伙伴长时间的关灯玩手机，从而让眼睛处在黑暗的环境当中。

　　其实眼睛一旦对敏感度下降的时候，人体的调节系统就会加重，从而影响到眼睛，时间久了之后，就会出现眼干眼胀等等情况。

　　目前有许多小伙伴在关灯玩手机的时候，大部分都是躺在床上玩手机。

　　其实这样玩手机的话，会对人体的左右眼睛压迫比较大，时间长的话，可能会出现眼睛周围的供血不足，也有可能会出现视力偏差。

　　长时间的情况下，可能会产生膨胀感以及短时间的影像重叠等等问题。

　　建议小伙伴们不要这样玩手机。

晚上关灯玩手机的危害

　　 晚上关灯玩手机的危害

　　 　　晚上关灯玩手机的危害，健康是我们的首要任务，因为有好的身体才能享受好生活，但很多的人觉得无所谓，觉得没必要那么注意，但这样往往会损害到我们的身体，那么以下是关于晚上关灯玩手机的危害。

　　晚上关灯玩手机的危害1

　　 　　 危害一：伤害皮肤

　　 　　爱美的小仙女们一定想要自己的皮肤吹弹可破，可是手机是有少量辐射的，特别是在熄灯之后，周边的灯光变暗了，手机的蓝光对皮肤的刺激会比开灯的时候增加很多倍。

　　长期关灯看手机，皮肤会变得很暗沉。

　　 　　 危害二：容易偏头痛

　　 　　在看手机的时候，会有很多视觉信号冲击我们的眼球，而背后也会对大脑产生强烈的刺激，频幕蓝光会让人兴奋，容易干扰大脑正常休息，大脑一直这种受刺激的情况下，就容易出现偏头痛，和入睡困恼，以及多梦的情况。

　　 　　 危害三：影响睡眠

　　 　　晚上睡觉之前玩手机是很普遍的，因为这时候没人来打扰，也没有工作和学习的琐事，正因为这样，玩手机会不知不觉时间越来越长，晚上十一点半关灯准备睡觉， 一不小心就刷了两三个小时的时间，折算一下，这一个晚上的睡觉时间也没几个小时。

　　 　　而健康的睡眠是需要7-8个小时的，晚上十二点左右正式肝脏休息的最佳时间，如果用来刷手机，那么肝脏就要超负荷的工作，如此下去内忧外患，皮肤肯定不好。

　　 　　 危害四：增加肥胖的概率

　　 　　相关调查显示，晚上熬夜看手机的人会其他正常睡眠的人要胖，因为熬夜容易导致第二天身体新陈代谢降低，再加上晚上太晚睡，就容易有饿的感觉，也更容易吃夜宵，这样就容易让自己变成一个小胖子。

　　 　　除了以上这些危害，其实晚上熄灯玩手机还容易导致颈椎健康隐患，因为长期一个动作刷手机，自己的关节都会很难受的。

　　 　　那有人会说，我就是睡前要玩一会手机才睡得着呀！如何让自己能玩手机，又能降低危害，快点继续看下去。

　　 　　 晚间正确玩手机操作指南！

　　 　　第一步，打开灯，这可以阻止手机蓝光进一步的刺激。

　　 　　第二步，使用夜间模式，再把各种浏览器或阅读器调成冷色调，让手机屏幕灯光和周边的色调差不多，因为色调相差越大，越费视力，比如黑白的色差就很大，看就了就很费眼睛。

　　 　　第三步，屏幕向下倾斜45度，因为正对着自己的脸，脖子会很难受，而且也容易刺激眼睛。

　　 　　最后提醒晚上爱玩手机的小伙伴，想减少晚上手机对自己的伤害，最直接的方法还是减少熄灯玩手机的时间，如果没办法一下子戒掉，那就慢慢减少看手机的时间。

　　晚上关灯玩手机的危害2

　　 　　 01造成更强的光照刺激影响视力

　　 　　光的组成和强度对人的视力有很大的影响，现在很多人都已经意识到了这一点，手机也大多有夜间模式和护眼模式，来保护人的眼睛，同时为了避免蓝光的`伤害，手机膜也能对蓝光进行阻挡，避免长时间的接触蓝光，导致视力下降，或者眼部疾病的出现。

　　但是无论如何，晚上还是不宜关灯玩手机。

　　 　　人的眼睛对外界的光照有自动调节的功能，这一点能够让人更加清楚地看到东西，也能避免强光刺激眼睛，但是如果在黑暗中接触手机的光照，这种特殊的情形会让眼睛无法很好的适应，不仅会感觉刺眼，长时间地看手机，还会导致眼睛视力迅速的下降，是导致近视，视力模糊，眼睛干涩的重要原因。

　　 　　 02影响内分泌的平衡导致失眠

　　 　　人体是有生物钟的，这也就是为什么人会在特定的时间需要睡眠，在特定的时间感觉到精力充沛。

　　能调节人体生物中的因素很多，比如光照就是其中重要的因素。

　　当光照减弱时，人体的褪黑素分泌增多，抑制了人的神经活跃性，所以人需要睡眠；而在光照逐渐增强时，褪黑素分泌减少，神经变得越来越活跃，让人恢复到精神状态。

　　 　　如果晚上需要熬夜，那么最好是打开灯，这样也能刺激褪黑素分泌，很好的保持自己的精力充沛，帮助熬夜，如果是关着灯熬夜玩手机，此时的光照直接照射到脸部，但是同时外接的黑暗环境也是人能够感知到的，光照和黑暗同时存在，势必造成人的内分泌失衡，无法很好地适应复杂的环境，长期如此会引起失眠。

　　 　　 03影响躯体健康引起多种慢性疾病

　　 　　对于大多数人来说，都比较喜欢躺在床上玩手机，关掉灯以后，身心的注意力全部都放在了手机上，这样的习惯带了的一个问题就是，即使自己玩手机的姿势并不好，但是也并不能及时察觉到，比如脖子酸痛，腰麻腰痛，四肢已经麻木等等，这些情况就算是已经发生了，依然难以直接感受到并且及时的更换姿势。

　　 　　而这样的情况若是长期出现，很容易造成多种慢性疾病，比如腰肌劳损，颈椎和腰椎疾病等等，尤其是有的人保持这样的姿势因为犯困进入睡眠状态，那么带来的伤害会更加明显。

　　 　　从健康的角度来说，晚上打算睡觉前最好不要用手机来伴随自己，否则容易形成依赖和习惯，尤其是关灯以后玩手机，对健康和睡眠质量的影响更加明显。

　　 　　当然也有很多的方式可以减少减轻手机对眼睛的危害，比如贴反蓝光的手机膜，手机膜能够抵御大部分的有害光照，把手机的亮度调低和设置暖色调模式降低光照刺激等等，都对减少手机光照给健康的危害很有益处。

　　晚上关灯玩手机的危害3

　　 　　 晚上关灯玩手机的危害有哪些？

　　 　　晚上关灯玩手机会对身体造成一定的危害，首先就是对眼睛的直接危害。

　　在黑暗的环境中看手机，瞳孔会不由自主散大，但是手机屏幕小，光线刺激比较集中，进入眼睛的光线会比较多长时间玩手机就会导致黄斑严重受损，出现黄斑病变，而且会引起视疲劳，导致视力下降。

　　 　　其次晚上关灯玩手机还容易影响睡眠，导致睡眠质量变差，因为本身睡前脑细胞不易兴奋过度，如果玩手机，脑细胞无法充分放松，会兴奋过度，不利于睡眠。

　　另外晚上关灯玩手机容易导致色素沉着，对皮肤不好。

　　 　　 玩手机眼睛不舒服怎么办？

　　 　　玩手机导致眼睛不舒服，主要是因为眼睛过度疲劳，会诱发或加重干眼症。

　　首先要控制玩手机的时间，尽量不要长时间看手机，让眼睛得到充分休息，最好能够多看一下远处的绿色植物，可以让眼睛睫状肌处于放松状态，缓解不舒服症状。

　　 　　也可以使用一些有润滑作用的滴眼液，例如玻璃酸钠眼药水，能够缓解眼睛干涩症状。

　　平时要多参加一些户外活动，不仅能够减少玩手机的时间，也能够让眼睛得到放松。