跳绳是有氧运动还是无氧运动是跳绳是有氧运动，而且属于有氧运动中效率较高的一种运动的。

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跳绳是有氧运动还是无氧运动

　　跳绳是有氧运动还是无氧运动是跳绳是有氧运动，而且属于有氧运动中效率较高的一种运动。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟区别不大，可谓是耗时少、耗能大的有氧运动的。

　　跳绳是有氧运动还是无氧运动

　　跳绳是有氧运动，而且是有氧运动中效率较高的一种运动。

　　从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

　　跳绳注意事项：

　　１、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。

　　２、绳子软硬、粗细适中。

　　初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

　　３、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。

　　４、跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调，防止扭伤。

　　５、胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。

　　同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。

跳绳属于有氧运动吗？

　　跳绳是有氧运动。

　　因为跳绳具备规律性，跳绳时间如果维持得较长(达到15分钟或以上)，跳绳强度在身体中等或中上的运动程度((最大心率之75%-80%)得一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。

　　扩展资料：

　　有氧运动好处

　　有氧运动的目的在于增强心肺耐力。

　　在运动时，由于肌肉收缩而需要大量能量和氧气，氧气的需求量增加，心脏的收缩次数、每次压送出的血液量、呼吸次数、肺部的收张程度均增加。

　　所以当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物。

　　而这持续性的需求，可提高心肺的耐力。

　　当心肺耐力增加了，身体就可从事更长时间或更高强度的运动，而且较不易疲劳。

　　参考资料来源：百度百科—有氧运动