什么是无氧运动

　　什么是无氧运动是无氧运动是指肌肉在缺氧的状态下高速剧烈的运动的。

　　那么关于什么是无氧运动以及什么是无氧运动包括哪些项目，什么是无氧运动和有氧运动的区别，什么是有氧运动包括哪些，健身房什么是无氧运动，跑步为什么是无氧运动等问题，小编将为你整理以下的知识答案：

什么是无氧运动

　　什么是无氧运动是无氧运动是指肌肉在缺氧的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是运动时氧气的摄取量非常低的。

　　无氧运动是指肌肉在"缺氧"的状态下高速剧烈的运动。

　　无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。

　　无氧运动的最大特征是:运动时氧气的摄取量非常低。

　　由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠"无氧供能"。

　　这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。

　　其实是酵解时产生大量丙酮酸、乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除。

　　这些酸性产物堆积在细胞和血液中，就成了"疲劳毒素"，会让人感到疲乏无力、肌肉酸痛，还会出现呼吸、心跳加快和心律失常，严重时会出现酸中毒和增加肝肾负担。

　　所以无氧运动后，人总会疲惫不堪，肌肉疼痛要持续几天才能消失。

　　要是想让自己的身体更强壮一些，可以到健身房去参加无氧运动。

　　不过，在锻炼的时候，最好听从健身教练的指导，选择一个适合自己的训练计划。

　　无氧运动是指肌肉在缺氧的状态下高速剧烈的运动。

　　无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。

　　无氧运动是相对有氧运动而言的。

　　在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。

　　人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。

　　无氧运动的最大特征是:运动时氧气的摄取量非常低。

　　由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠无氧供能。

　　这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。

　　常见的无氧运动项目有:赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。

　　无氧运动有哪些好处

　　提升骨质密度

　　无氧运动对提升肌肉的耐力和速度有很大的贡献，无氧运动属于力量型运动，可以提升骨质密度，降低骨质疏松的风险。

　　有关专家对此也进行过研究表明：无氧运动相对有氧运动，可以更好的提升骨质密度。

　　能够增加肺活量

　　在进行无氧运动时，对于训练者的肺活量有很好的挑战，如果长期进行无氧运动训练，可以很好的提升大家的肺活量。

　　促进血液流通

　　现在生活中人们忙于工作，使得身体各个部位都有或多或少的疾病，其中颈椎病的人数居多，这时不妨试试无氧运动，进行无氧运动时，身体血液流通比较快，可以更好的缓解这种疾病。

　　提升肌肉力量

　　无氧运动是训练肌肉的，在日复一日的训练过程中，各项部位的肌肉力量也都会有一定的提升，比如：练习举重，可以增强腿部肌肉的力量、杠铃训练可以提升手臂力量等。

　　具有减肥的效果

　　相比有氧运动，其减脂效果，并不体现在运动时，而是体现在运动后，达到即使不运动，也在减肥的效果。