健身喝的左旋是什么

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健身喝的左旋是什么

　　是左旋肉碱的。

　　健身喝的左旋是左旋肉碱，左旋肉碱(L-carnitine)，又称L-肉碱，化学式是C7H15NO3，是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，红色肉类是左旋肉碱的主要来源。

　　左旋肉碱的研究始于20世纪初期，1905年，俄国人Gulewitsch和Krimberg从肉类提取物中发现了L-肉碱，自此以后，各国科学家进行了深入的研究。

　　早期的研究发现，L-肉碱是一种类维生素营养素，并将其命名为维生素Bt。

　　其实每个人体内都会自行合成左旋肉碱，左旋是我们身体的必须成分。

　　同时也可以通过日常的饮食获得。

　　它负责将脂肪酸运输到线粒体，消耗脂肪，进行氧化作用以产生能量。

　　说白了左旋就是运输脂肪的载体啦，将我们体内的脂肪拉上车，开车送进线粒体。

　　脂肪就是煤，左旋肉碱就是拉煤的车，线粒体就是锅炉。

　　试想一下，要是没有了车，煤就运输不到锅炉，结果煤就越囤越多，越囤越多，最后你懂的。

　　在健身前摄入左旋肉碱相当于我们体内由原来三辆拉煤的车，变成了十辆。

健身之

如何正确练出马甲线

合理的饮食

　　我们都知道肌肉的形成一定是在体脂率含量较低的条件下。

　　马甲线也是同样的道理，因此想要练出马甲线，首先要注意合理的饮食，降低我们的体脂率。

　　这里说的合理的饮食并不是要大家节食，而是要在营养均衡的前提下，尽量地降低每日摄入的热量。

合理安排腹部训练

　　我们可以把腹部肌肉简单地分为上腹部，下腹部和侧腹部。

　　想要练出马甲线就要学会合理安排腹部训练，保证腹部这三部分肌肉都得到相应的训练。

　　不要长期只做一个动作或者是过度锻炼某一部分的肌肉。

学会呼吸

　　这里说的呼吸并不是我们平常所理解的呼吸，而指的是在我们做腹部训练时要注意发力时呼气，还原时吸气。

　　正确的呼吸可以帮助我们准确地锻炼到腹部肌肉，避免发生肌肉拉伤等情况。