简单易做小动作预防鼠标手是在工作和学习中，很可能由于长时间运用鼠标，而使得手部肌肉过于紧张，甚至出现手指麻木的症状这个时候我们可以用双手做一些小动作来防止或预防鼠标手的出现，比如说双手自然张开，的。

　　那么关于简单易做小动作预防鼠标手以及缓解鼠标手的几个小动作，预防鼠标手的方法有，鼠标手怎么锻炼动作，什么鼠标能防止鼠标手，手拿鼠标的正确姿势等问题，小编将为你整理以下的知识答案：

简单易做小动作预防鼠标手

　　简单易做小动作预防鼠标手是在工作和学习中，很可能由于长时间运用鼠标，而使得手部肌肉过于紧张，甚至出现手指麻木的症状这个时候我们可以用双手做一些小动作来防止或预防鼠标手的出现，比如说双手自然张开，的。

简单易做小动作预防鼠标手

　　在工作和学习中，很可能由于长时间运用鼠标，而使得手部肌肉过于紧张，甚至出现手指麻木的症状这个时候我们可以用双手做一些小动作来防止或预防鼠标手的出现，比如说双手自然张开，有规律有节奏的模仿弹琴的动作，长时间的锻炼就可以预防鼠标手的出现，还可以双手紧握，然后慢慢松开这个动作反复做15次，每天做4次也能够有效预防鼠标手的出现。

1.双手互搓

　　这是一个极为简单的动作，不过也是一个预防鼠标手出现的有效动作，那就是两只手不过也是一个预防鼠标手出现的有效动作，我们可以让两只手掌相对，然后慢慢合拢前后上下左右开始互相搓动，并且用左手手心去右手手背，在用右手手心按摩左手手背如此反复几次，能够使紧张的手部肌肉得到缓解，也能够促进血液循环。

2.手指自然伸展卷曲

　　这也是一个非常简单的动作，双臂伸直手掌放纵让5根手指自然的伸展，然后慢慢的蜷缩手指，这个动作反复做15~20次，每天坚持做4~6组.

3.甩手腕儿

　　甩手腕这个动作无论是在办公室还是在休息场所或是在自己的办公桌前，都能够完成也极为简单，无论是站着坐着都可以去做这个动作，只要让自己的双臂放松，然后慢慢的甩动手腕有节奏的去做这个动作，每天做5~10分钟.

4.扳手指

　　双掌自然交叉让10根手指充分接触，然后向外发力做平推的动作，发育次数一定要超过20次，然后在反方向发力20次每天做4组，这样的动作能够有效的锻炼手臂以及手指的灵活度。

　　也能够增加血液循环并能够防止鼠标手的出现，无论做哪一个动作，我们一定要先做好伸展运动，让手腕以及手指能够充分的活动开，这样才会避免受伤。

缓解鼠标手的几个小动作

　　 缓解鼠标手的几个小动作

　　 缓解鼠标手的几个小动作 ，现在的上班族都是长期握着鼠标的，导致现在的手也已经患上疾病了，这个时候也不知道该怎么办好，我为大家整理好了缓解鼠标手的几个小动作 的相关资料，一起来看看吧。

缓解鼠标手的几个小动作 1

　　 患者所说的鼠标手，其实在医学上讲就是腕关节综合征，有可能手部长期的做一些单一的机械的固定的动作，容易导致关节处无菌性炎症。

　　缓解鼠标手最有效的方法就是休息，避免那些单一枯燥固定的动作，休息是第一点。

　　 如果不能休息，尽量减少做这些单一固定机械性动作的时间，如果做鼠标和电机敲击电脑键盘的时候，尽量摆好自己的姿势，使手和腕部处于自己最舒服的情况，而且调整机械，调整鼠标和键盘，让自己的手部活动最自如。

　　同时如果炎症比较厉害，可以用一些扶他林非甾体抗炎药局部进行外用，缓解无菌性炎症。

　　也可以进行局部一些热敷，达到缓解严重疼痛的目的。

　　同时在休息的时候可以做一些手指的操，比如手指的舒展、旋转等动作，尽量缓解炎症。

　　鼠标手最主要的缓解方法就是休息

缓解鼠标手的几个小动作 2

　　 动作一：竖拇指

　　 将手立在桌面上，然后大拇指向上伸展，然后其余四指像掌心弯曲，不断重复这个动作10次，两只手交替进行。

　　这个动作可以活动手部关节，有效放松大拇指的肌肉。

　　 动作二：弯曲手指

　　 将手伸直，然后将五个指头依次向掌心弯曲，完成之后再换另一只手。

　　每组做10次。

　　这个动作可以活动每个手指的关节，对于缓解手部疲劳非常有效！

　　 动作三：握拳头

　　 将五指伸开，然后用力向掌心握拳，接着将拳头慢慢展开，一共握30次。

　　在做这个动作的.时候，要注意动作要轻柔缓慢，不用使劲握紧拳头。

　　 动作四：拉伸腕部

　　 将胳膊向外伸直，然后手腕向下弯曲，手心面向身体，用另一只手一下一下的按压掌背，直到感觉手掌发热即可停止，大约5分钟左右。

　　这个动作可以活动腕部关节，预防肌鞘炎。

　　、

　　 动作五：手指捏个圆

　　 将手掌伸展开来，然后弯曲大拇指和其余四指，将其捏成个圆形，重复这个动作15次。

　　这个动作既可以锻炼手腕的力量，还能活动手指关节，是一种十分有效的放松手部的动作。

　　 动作六：拇指弯曲

　　 将五指伸展开，保持放松姿势，然后将大拇指向掌心方向扣合，直到接触到小拇指根部，重复这个动作20次。

　　不仅可以锻炼手部还能健脑！

缓解鼠标手的几个小动作 3

　　 预备式

　　 取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。

　　 摇腕关节

　　 用健壮的手去握住你另外有小毛病的手指，然后稍稍用力地沿着顺时针、逆时针的方向来牵拉摇动半分钟到一分钟。

　　 作用：主要是止痛活血，顺滑关节。

　　 功效：理气和胃，通络止痛。

　　 捏揉腕关节

　　 将健肢拇指指腹按在患腕掌侧，其余四指放在背侧，适当对合用力捏揉腕关节0.5～1分钟。

　　 功效：疏通经络，活血止痛。

　　 合按大陵穴、阳池穴

　　 将健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在阳池穴，适当对合用力按压0.5～1分钟。

　　 功效：疏通经络，滑利关节。

　　 按揉曲池穴

　　 将健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其余四指放在肘后侧，拇指适当用力按揉0.5～1分钟。

　　以有酸胀感为佳。

　　 功效：调节脏腑，活血止痛。

　　 按揉手三里穴

　　 用健肢拇指指腹按在患侧手三里穴，其余四指附在穴位对侧，适当用力按揉0.5～1分钟。

　　 鼠标手会导致一些腕生疼，肩膀发麻，手指的关节不灵活等症状的发生，长期以往对身体造成很大伤害。

　　因此鼠标手的控制是十分必要的，一旦发生可以可以参考上面的方法进行治疗。