腰围怎么量是脱掉外衣并松开皮带，将卷尺放在髋骨上部和胸腔下部中间的地方，测量时，腹部应放松而且是在呼气时，然后记录测量值的。

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腰围怎么量

　　腰围怎么量是脱掉外衣并松开皮带，将卷尺放在髋骨上部和胸腔下部中间的地方，测量时，腹部应放松而且是在呼气时，然后记录测量值的。

腰围是身体健康的晴雨表，知道自己的腰围有很多种好处。

　　一个人的身高体重指数(BMI)即便处于正常范围内，但如果腰围过大，过早死亡的几率仍会大大高于常人。

　　那么怎么测量自己的腰围呢？

腰围，指的是经脐点的

腰部水平围长

，

是反映脂肪总量和脂肪分布的综合指标

。

测量腰围的方法

：脱掉外衣并松开皮带，将卷尺放在髋骨上部和胸腔下部中间的地方，测量时，腹部应放松而且是在呼气时，然后记录测量值。

腰围的计算方法能较正确地计算出中国成人正常腰围值，

既准确又方便、实用性优于体重指数

，能够监测对早期预防肥胖症、糖尿病、心血管等疾病具有积极作用。

合理安排三餐。

　　早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，新鲜水果等，不但有助于消除脂肪的过量摄入，而且可以消脂，同时也不会阻碍营养健康的摄入，也是天然的瘦腰食物，可以短时间内瘦腰，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。

腰围怎么量

　　　　准备好皮尺或者专门的测量尺。

　　然后把皮尺带放在肚脐上两个手指的位置，绕一圈，不要收腹，保持放松状态，不要拉太紧，可以贴着皮肤稍微松一点。

　　量好后读出尺子的数据，就是腰围的长度。

　　腰围是经脐部中心的水平围长，或肋最低点与髂嵴上缘两水平线间中点线的围长。

　　用软尺测量，在呼气之末、吸气未开始时测量。

　　　　腰节围指经左、右腰节点的腰部水平围长，用软尺测量。

　　腰节点在腋中线上，髂嵴上缘与肋骨下缘之间的中点。

　　在水平面上，两侧腰节点围成的线称为腰节线。

　　最小腰围在肋弓和髂嵴之间腰部最细处的水平围长。

　　在呼气之末、吸气未开始时测量，用软尺测量。

　　腹围是经髂嵴点(ic)的腹部水平围长。

　　在呼气之末、吸气未开始时测量，用软尺测量。

　　　　腰围是衡量一个人肥胖程度的重要指标，是反映脂肪总量和脂肪分布的综合指标，该指标和腹部内脏脂肪堆积的相关性优于腰臀比值，腰围是反映脂肪总量和脂肪分布的综合指标。

　　 　　在测量的时候，被测量者取垂直站立姿势，双足自然分开30cm左右，使体重均匀分布，平稳呼吸，避免吸气；检查者用一个没有弹性、最小刻度为1mm的软尺。

　　不要收腹，保持放松状态，然后量好，看一圈有多长，一圈不要拉的太紧，可以贴着你的皮肤稍微松一点点的。

　　　　标准腰围计算方法：男性：身高（cm）÷2-11（cm）；女性：身高（cm）÷2-14（cm），±5%为正常范围。

　　平时买裤子、裙子的时候，腰围的数据尤为重要，所以一定要测量准确。