背部塑形—训练2是方法1：俯卧对角伸展，首先俯卧在瑜伽垫上，双臂向前，五指朝上打开，同时抬起左手右脚；方法2：蛙泳划臂，俯卧在瑜伽垫上，抬起双腿，手臂往上五指打开，然后从旁边划到我们的裤脚的。

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背部塑形—训练2

　　背部塑形—训练2是方法1：俯卧对角伸展，首先俯卧在瑜伽垫上，双臂向前，五指朝上打开，同时抬起左手右脚；方法2：蛙泳划臂，俯卧在瑜伽垫上，抬起双腿，手臂往上五指打开，然后从旁边划到我们的裤脚的。

　　适当的背部训练，不仅可以让我们脊柱灵活性提高，还可以让我们的个人气质提升。

　　现在我们就来的教大家一些简单的背部训练方法，大家一起来学习吧。

　　方法1：俯卧对角伸展

　　首先俯卧在瑜伽垫上，双臂向前，五指朝上打开，同时抬起左手右脚；

　　方法2：蛙泳划臂

　　俯卧在瑜伽垫上，抬起双腿，手臂往上五指打开，然后从旁边划到我们的裤脚。

怎么背部塑形！

　　肩部塑形训练（一）