富含dha的水果有哪些是不存在富含dha的水果的。

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富含dha的水果有哪些

　　富含dha的水果有哪些是不存在富含dha的水果。DHA存在于鱼类、少数贝类及干果类中。DHA含量高的鱼类有：鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等；含DHA的干果类有核桃、杏仁、花生、芝麻等；水果和蔬菜里均不含的。

水果和蔬菜里不含

DHA

。

　　干果类的，如核桃、杏仁、花生、芝麻等含有DHA，其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。

　　DHA也存在于鱼类及少数贝类中，DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。

　　就某一种鱼而言，DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。

DHA

，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。

　　DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。

哪种水果里含dha比较多

　　所有的水果当中都不含有dha，dha只有在海洋的动物上才有，您可以多吃一些海参鲍鱼，龙虾，海虾，海鱼等等。

　　水果当中含量最多就是维生素和果胶了。