熬夜是指几点到几点？是23点以后的。关于熬夜是指几点到几点以及熬夜是指几点到几点要熟睡吗，熬夜是指几点到几点时差，熬夜是指几点到几点之间，熬夜是指几点到几点结束，熬夜属于几点到几点等问题，小编将为你整理以下的知识答案：

熬夜是指几点到几点

　　是23点以后的。

　　正常情况下，凌晨12点到凌晨2点是我们睡眠的最佳时间，而一般来说我们正常的睡眠时间应该从夜晚11点开始，如果在11点以后才睡觉，可能会影响到我们的睡眠质量，也可能难以充分地保证我们进入深度睡眠。

　　而人体正常的睡眠分为浅睡眠与深睡眠，深睡眠往往有着较好的睡眠质量。

　　其实哪怕是少睡了一个小时，只要睡眠质量得到保证就行。

　　总而言之，11点睡觉更易进入深度睡眠状态，所以，11点以后睡觉其实基本上是属于熬夜的了。

熬夜的定义

　　我们每天要保证8小时睡眠，正常睡眠的定义是规律和睡足时间。

　　只有达到这2点才不是熬夜。

　　如果你非常晚睡，第二天非常晚起，已经足够8小时，但这也属于熬夜，因为你打破了生物钟会导致内分泌紊乱，身体一样会变差变虚弱。

　　只有保证8小时睡眠，并且每天按时按点睡觉起床才是完好的睡眠状态。

熬夜的危害

猝死

　　熬夜会导致生物钟紊乱，交感神经过度兴奋，使心跳加速，引发室速、室颤，可能造成心源性猝死。

　　还有因血压过高使脑血管破裂，即脑中风。

　　但是熬夜并非猝死的根源所在，只有那些已经表现出心血管症状，或者有心血管疾病家族史的人，熬夜更容易引起猝死。

　　持续熬夜是猝死的诱因。

　　熬夜猝死的大多死于突发性心脏病。

　　但不代表没病就可以熬夜。

疾病

　　熬夜会影响心血管健康，短期睡眠剥夺使交感神经系统紧张，并导致血压升高、压力激素分泌增加、糖耐量降低、心跳不规则。

　　而这些都是导致冠心病的先兆。

　　熬夜会打乱人体的生物钟，而生物钟的紊乱则可能增加患癌风险。

皮肤变差

　　熬夜会让你的皮肤变差，皱纹增多，出现色斑等。

　　晚上是皮肤新陈代谢的阶段，如果在休息，皮肤会很好的代谢掉废物，但是熬夜时皮肤就很难代谢有害物质，使我们皮肤越来越差。

　　熬夜还会让我们激素失调，可能会出现粉刺和暗疮。

视力变差

　　长期熬夜会让我们视力模糊，眼睛长时间疲劳会导致视力暂时性下降。

5、记忆变差

　　人在睡眠中身体会进行自我修复，而熬夜时身体没有充分修复就会导致我们出现记忆力下降，记忆力不集中，反应迟钝，头痛等症状。

6、免疫力降低

　　熬夜让身体一直处于消耗状态，免疫力会逐渐变弱，会让我们更容易患上疾病。

熬夜时间是几点到几点？

　　熬夜指晚上11点到凌晨2点之间没有入睡，此时属于熬夜。

　　如果晚上超过十一点不睡觉，就算是熬夜。

　　尤其是晚上11点到凌晨3、4点，这期间的睡眠对人体十分重要。

　　人体在夜间睡眠时候会分泌多种激素，长期熬夜会导致患糖尿病的风险大大增加。

　　长期熬夜或者长期缺少睡眠会导致人体免疫力下降，还会引发各种疾病。

　　人的最佳睡眠时间是什么时候？

　　一般而言，人的最佳睡眠时间为晚上23点至早上6点。

　　建议不要睡得太晚，夜猫子一族往往错过了最佳睡眠时间而导致彻夜辗转反侧、难以入睡。

　　保证健康睡眠，不仅要睡够还要睡好。

　　但是，并非多睡就是睡好，超出平时习惯睡眠时间的睡眠对人们意义不大，因此过度睡眠并不能更好地补充精力。

　　有研究显示，健康成年人每晚最佳睡眠时间为7～8个小时。