深蹲入门—准备是一：抱脚尖蹲起，蹲下五指捉住脚尖，往下蹲起，保持背部挺直吐气出来，继续往下；二：下蹲抬臂，脚尖朝外45度，在蹲下时保持腹部收紧，然后手摸到脚尖，交替抬臂保持腹部收紧吐气往上，眼睛朝手的方向，抬到最高的位置的。

　　那么关于深蹲入门—准备以及深蹲准备姿势，深蹲基本要领，深蹲前准备，深蹲多少入门，新手深蹲怎么做标准等问题，小编将为你整理以下的知识答案：

深蹲入门—准备

　　深蹲入门—准备是一：抱脚尖蹲起，蹲下五指捉住脚尖，往下蹲起，保持背部挺直吐气出来，继续往下；二：下蹲抬臂，脚尖朝外45度，在蹲下时保持腹部收紧，然后手摸到脚尖，交替抬臂保持腹部收紧吐气往上，眼睛朝手的方向，抬到最高的位置的。

　　深蹲可以很好地锻炼到我们的腿部肌肉，让我们身体塑造很好的线条，今天就给大家带来一些关于腿部塑性训练的一些动作，在家里就可以轻松完成。

　　步骤一：抱脚尖蹲起

　　双腿自然分开，脚尖略向外，然后蹲下五指捉住脚尖，往下蹲起，保持背部挺直吐气出来，继续往下；

　　步骤二：下蹲抬臂

　　双腿打开一点点，脚尖朝外45度，在蹲下时保持腹部收紧，然后手摸到脚尖，交替抬臂保持腹部收紧吐气往上，眼睛朝手的方向，抬到最高的位置。

深蹲正确做法

　　下面我将新手入门的深蹲动作拆分讲解，希望可以帮到你。

　　一、准备动作

　　挺胸，微微抬头，让身体呈一条直线，伸髋伸膝，双脚与肩同宽战力，脚尖分别向外侧打开，膝盖与脚尖朝下一致。

　　（每次起身后都是从这个其实动作开始接着做下去哦！）

　　二、下蹲动作

　　保持身体稳定不晃动，臀部与膝盖慢慢弯曲，下蹲至大腿顶端与地面。

　　三、起身（还原）动作

　　同时伸髋伸膝，向上，有控制地还原到起始位置。

　　*呼吸不对，练了也白费，所以要记住呼吸口诀：

　　下蹲时吸气，起身（还原）时呼气。