深蹲入门—拉伸是一：坐姿俯身左侧臀部拉伸，坐在凳子上，收腹双腿自然分开，抬起左腿，注意膝关节尽量往下，重心略微往前压，保持左边臀部有一定拉伸感；二：坐姿俯身右侧臀部拉伸，​同理左侧的。

　　那么关于深蹲入门—拉伸以及深蹲拉伸方法，深蹲完拉伸动作，深蹲后如何拉伸图解，深蹲 拉伸，深蹲如何拉伸等问题，小编将为你整理以下的知识答案：

深蹲入门—拉伸

　　深蹲入门—拉伸是一：坐姿俯身左侧臀部拉伸，坐在凳子上，收腹双腿自然分开，抬起左腿，注意膝关节尽量往下，重心略微往前压，保持左边臀部有一定拉伸感；二：坐姿俯身右侧臀部拉伸，​同理左侧的。

　　深蹲就像是你臀部和腿部的日常锻炼一样，它们会让你的身材看起来很棒，所以练习深蹲无疑是很有必要的，今天就来一起学学如何正确练习深蹲！

　　步骤一：坐姿俯身左侧臀部拉伸

　　坐在凳子上，收腹双腿自然分开，抬起左腿，注意膝关节尽量往下，重心略微往前压，保持左边臀部有一定拉伸感；

　　步骤二：坐姿俯身右侧臀部拉伸

　　坐在凳子上，收腹双腿自然分开，抬起右腿，把脚靠在左腿膝盖上，重心略微往前，保持右侧臀部有一定拉伸感。

深蹲正确做法

　　下面我将新手入门的深蹲动作拆分讲解，希望可以帮到你。

　　一、准备动作

　　挺胸，微微抬头，让身体呈一条直线，伸髋伸膝，双脚与肩同宽战力，脚尖分别向外侧打开，膝盖与脚尖朝下一致。

　　（每次起身后都是从这个其实动作开始接着做下去哦！）

　　二、下蹲动作

　　保持身体稳定不晃动，臀部与膝盖慢慢弯曲，下蹲至大腿顶端与地面。

　　三、起身（还原）动作

　　同时伸髋伸膝，向上，有控制地还原到起始位置。

　　*呼吸不对，练了也白费，所以要记住呼吸口诀：

　　下蹲时吸气，起身（还原）时呼气。