深蹲入门—分解练习2是一：半蹲，双腿分开脚尖略向外，注意蹲的时候膝盖和脚尖朝同一个方向，同时手往上抬，蹲到臀部略高于膝盖就可以了；二：深蹲，​双腿分开脚尖略向外，注意蹲的时候膝盖和脚尖朝同一个方向，然后臀部略低于膝盖就可以了的。

　　那么关于深蹲入门—分解练习2以及深蹲动作分解，深蹲动作要领讲解，深蹲的练法，深蹲详细讲解，深蹲的正确方法图解等问题，小编将为你整理以下的知识答案：

深蹲入门—分解练习2

　　深蹲入门—分解练习2是一：半蹲，双腿分开脚尖略向外，注意蹲的时候膝盖和脚尖朝同一个方向，同时手往上抬，蹲到臀部略高于膝盖就可以了；二：深蹲，​双腿分开脚尖略向外，注意蹲的时候膝盖和脚尖朝同一个方向，然后臀部略低于膝盖就可以了的。

　　我们经常能听到一些关于「膝盖」的问题，有的人说深蹲伤膝盖。

　　有的人说跑步伤膝盖。

　　我的天...这是所有运动都伤膝盖的节奏吗？其实并不是！只是姿势不对！正确的姿势是不会造成这种情况的，一起来了解下吧。

　　步骤一：半蹲

　　双腿分开脚尖略向外，注意蹲的时候膝盖和脚尖朝同一个方向，同时手往上抬，蹲到臀部略高于膝盖就可以了；

　　步骤二：深蹲

　　双腿分开脚尖略向外，注意蹲的时候膝盖和脚尖朝同一个方向，然后臀部略低于膝盖就可以了，保持背部挺直。

深蹲正确做法

　　下面我将新手入门的深蹲动作拆分讲解，希望可以帮到你。

　　一、准备动作

　　挺胸，微微抬头，让身体呈一条直线，伸髋伸膝，双脚与肩同宽战力，脚尖分别向外侧打开，膝盖与脚尖朝下一致。

　　（每次起身后都是从这个其实动作开始接着做下去哦！）

　　二、下蹲动作

　　保持身体稳定不晃动，臀部与膝盖慢慢弯曲，下蹲至大腿顶端与地面。

　　三、起身（还原）动作

　　同时伸髋伸膝，向上，有控制地还原到起始位置。

　　*呼吸不对，练了也白费，所以要记住呼吸口诀：

　　下蹲时吸气，起身（还原）时呼气。